Trening dla początkujących

U nas masz możliwość dobrego startu! Specjalny program dla osób początkujących oraz tych, którym brakuje wytrwałości. Poprowadzimy Cię w pierwszym okresie treningu tak, aby Twoja motywacja i zadowolenie rosły z dnia na...

Więcej

Trening zdrowy kręgosłup

Zdrowy kręgosłup a przyczyny bólu kręgosłupa. Ból kręgosłupa doskwiera nam bardzo często. Często też zastanawiamy się, co jest jego przyczyną? Czy bólu da się uniknąć? Wiele zależy od tego jak poważne są jego przyczyny! Dyskopatia, czyli przepuklina jądra miażdżystego krążka międzykręgowego, jest jedną z najczęstszych przyczyn bólu kręgosłupa. Charakteryzuje się nagłymi „postrzałowymi” bólami, uniemożliwiającymi swobodne wyprostowanie się oraz chodzenie. Ból ten promieniuje do kończyn dolnych. Często bywa tak, że ból pojawia się w konsekwencji dźwignięcia czegoś ciężkiego lub nagłego schylenia się. Dla zdrowia naszego kręgosłupa istotny jest sposób w jaki się schylamy . Codzienne siedzenie w pracy przed komputerem prędzej czy później prowadzi do bólu pleców. Bardzo ważne jest to, w jaki sposób siedzimy przy biurku. Okazuje się, że siedzenie prosto wcale nie jest najlepsze, zaleca się lekkie odchylenie do tyłu. Oczywiście należy unikać też przygarbienia. Jedną z najczęstszych wad postawy jest skolioza, czyli skrzywienie boczne kręgosłupa. Dotyczy ona zwłaszcza dzieci. Daje o sobie znać w okresie intensywnego wzrostu, uwidaczniając się m. in. niesymetrycznym ułożeniem łopatek. Może powodować nagłe bóle. Jej przyczynami są wady wrodzone lub zaniedbanie utrzymywania prawidłowej postawy ciała. Inne przyczyny to noszenie toreb na jednym ramieniu. Wadę można korygować regularnymi ćwiczeniami korekcyjnymi, a przede wszystkim regularnym treningiem siłowym. Wiadomo, że nadwaga jest dla kręgosłupa bardzo obciążająca. Może ona prowadzić do powstania choroby zwyrodnieniowej. Pamiętaj nie dopuszczaj do nadwagi i braku gorsetu mięśniowego . Należy pamiętać że...

Więcej

Trening dla otyłych

Masz kilka zbędnych centymetrów w obwodzie? Pomożemy Ci się ich pozbyć! Ukierunkowany wyszczuplająco-wzmacniający program. Gwarancja piękna i dobrego samopoczucia! Specjalnie opracowane treningi i zajęcia pod okiem osobistego trenera pomogą Ci poprawić swoją kondycję fizyczną oraz...

Więcej

Trening rzeźby

Twoje kształty nie spełniają w pełni Twoich oczekiwań? Specjalny program dla osób, które chcą pracować nad masą mięśniową i jej definicją. Pomożemy Ci dobrać odpowiednią dietę i ułoży plan treningowy tak, aby uzyskać efekt najlepszy z...

Więcej

Trening kulturystyczny i na rzeźbę mięśni.

Rzeczą oczywistą jest, że ludzie są różni. Wychodząc z tego punktu widzenia, każdy powinien ćwiczyć inaczej, mieć inny trening, by osiągnąć zamierzony wcześniej cel. Po pierwsze ,każdy musi wiedzieć, że trening powinien współgrać z celem, jaki chce się osiągnąć. Rodzajów treningu jest kilka : budowy dużych mięśni, spalanie tkanki tłuszczowej , rzeźbienie mięśni, poprawia siły, zdrowia czy kondycji. Prawdą jest niestety, że zły dobór celu treningowego, a tym samym planu ćwiczeń, to jeden z najczęściej popełnianych błędów. Jednak Ty możesz temu zapobiec. Jeżeli wybierzesz trening oparty na zaletach Twojego ciała, zauważysz efekty w krótkim czasie, jednak nie zawsze będą to Twoje wymarzone efekty. Jeżeli wybierzesz trening, który skupi się na Twoich niedoskonałościach, musisz wiedzieć, że bez dużej motywacji i zapału do ćwiczeń, nic nie zwojujesz. Zazwyczaj ludzie wybierają trudniejszy cel . Takim osobom jednak nie zawsze starcza sił, aby przejść drogę do celu do końca. Jedno jest pewne, cel i trening muszą być jednością. Jeżeli wybierzesz trening oparty na zaletach Twojego ciała, zauważysz efekty w krótkim czasie, jednak nie zawsze będą to Twoje wymarzone efekty. Jeżeli wybierzesz trening, który skupi się na Twoich niedoskonałościach, musisz wiedzieć, że bez dużej motywacji i zapału do ćwiczeń, nic nie zwojujesz. Typ ektomorficzny Ten typ sylwetki to marzenie wielu kobiet i przekleństwo mężczyzn. O takich ludziach mówi się, że są „drobnej kości”. To osoby szczupłe i dość wysokie. Ich kości są stosunkowo cienkie, szkielet jest lekki i sprężysty. Stawy mają zazwyczaj smukłe....

Więcej

Trening ski

Pasjonaci nart i snowboardu powinni rozpocząć przygotowania już dwa miesiące przed sezonem. Radzimy, co zrobić, aby ustrzec się kontuzji i zagwarantować sobie niezapomniane wrażenia podczas szusowania. Narciarstwo i snowboard są wymagającymi formami ruchu. Kilka dni przed wyjazdem to zdecydowanie za mało czasu, by rozruszać organizm. Dla własnego dobra należy zacząć ćwiczyć najwcześniej 1,5 miesiąca przed sezonem. Rozruszane i rozciągnięte ciało zwiększa nasze szanse na dobrą zabawę na stoku. Przyzwyczajone do wysiłku mięśnie grzbietu nie odmówią nam posłuszeństwa nawet po wielogodzinnym przebywaniu w pochylonej pozycji, a uda ze stali wytrzymają dłuższe i bardziej ekscytujące zjazdy. Jak przygotować się do długich zjazdów Fantazję na stoku musi poprzedzić odpowiedzialne podejście do sportu. Jesień to najlepszy czas żeby zwiększyć poziom aktywności fizycznej i przygotować się do zimowych zjazdów .Podczas ćwiczeń, szczególną uwagę przywiązujemy do mięśni nóg. Pracować nad nimi możemy na siłowni. W przypadku siłowni, trening narciarski skoncentrowany jest na ćwiczeniach z suwnicami i innymi przyrządami na nogi, pośladki i łydki. W pozycji leżącej lub siedzącej, z odpowiednio dobranym obciążeniem. Zastrzykiem energii dla organizmu może być też trening fitness. Kondycję poprawimy dzięki ćwiczeniom na stepie ,trampolinach lub odpowiednim treningiem przygotowanym przez trenera personalnego. Bezpośrednio przed wyjazdem należy skoncentrować się na intensywnych ćwiczeniach wywołujących skurcze ekscentryczne mięśni. Ćwiczenia ekscentryczne polegają na pobudzeniu pracy i wzrostu napięcia mięśniowego. Doskonale wzmacniają one układ więzadłowo stawowy. Wykonujemy je naśladując ruch wykonywany przy zjazdach: zbieganie po schodach, przysiady...

Więcej

Trening 50+

Nie pozwól by wiek decydował o Tobie! Nigdy nie ćwiczyłeś, czy nie pamiętasz kiedy to robiłeś? Nie ważne! Program dla osób po 50-tym roku życia, który pozwoli odzyskać kondycję fizyczną oraz wdrożyć praktykę zdrowego i aktywnego stylu życia pod opieką i kontrolą instruktora . Regularna aktywność fizyczna pomoże Ci uniknąć wielu problemów zdrowotnych i odzyskać dawne siły...

Więcej

Treningi rehabilitacyjne

Indywidualnie dostosowany trening rehabilitacyjny pozwala na utrwalenie efektów terapii i zmniejsza ryzyka nawrotu dolegliwości lub odniesienia kontuzji. W celu zmniejszenia ryzyka nawrotu dolegliwości lub odniesienia kontuzji po zakończonej rehabilitacji, zalecane jest utrwalenie efektów terapii w trakcie indywidualnego treningu. Zazwyczaj klienci zapominają w jaki sposób poprawnie wykonywać ćwiczenia, nie dysponują odpowiednim sprzętem i miejscem, w domu spada też motywacja do kontynuowania ćwiczeń. Dlatego stworzyliśmy siłownię rehabilitacyjną, gdzie każdy z klientów pod opieką trenera może kontynuować ćwiczenia i wzmacniać gorset mięśniowy. Wykorzystujemy wszelkie niezbędne przyrządy treningowe oraz metody terapeutyczne z elementami stabilizacji kręgosłupa, czy elementy treningu siłowego i wytrzymałościowego, aby klienci mogli utrzymać i rozwijać sprawność...

Więcej

Treningi funkcjonalne

Termin tego treningu rozumiany jest jako zaplanowany ciąg ćwiczeń i zadań, obejmujących trójpłaszczyznową pracę w warunkach izolowanych, jak również działania o charakterze globalnym. Angażuje on głównie mięśnie głębokie tułowia, które stanowią swoisty fundament dla prawidłowej postawy ciała. Jest to trening, którego celem jest poprawa czynności układu ruchu oraz wyrabianie prawidłowych nawyków ruchowych. Trening funkcjonalny jest bardzo korzystną formą aktywności, dzięki której istotnie wpływamy na kształt naszej sylwetki, wspomagając również harmonię i ergonomię ruchu. Poprzez systematyczną pracę zwiększamy aktywność procesów metabolicznych, obniżamy ilość tkanki tłuszczowej, rozbudowujemy mięśnie oraz usuwamy możliwość występowania wielu czynników chorobotwórczych. Trening jest również jedną z najbardziej wartościowych form wypoczynku i rozrywki, a także środkiem doskonalenia osobowości. Każdy program treningowy powinien być opracowany przez trenera personalnego i dostosowany indywidualnie do potrzeb i celów ćwiczącego tak, aby w pełni wykorzystać jego...

Więcej

Treningi obwodowe

Jeśli jesteś zapracowany i nie masz czasu na trening, skorzystaj z naszego trzydziestominutowego programu, który obejmuje całe ciało. Maszyny Technogym tak są ustawione by trenować szybko i skutecznie wszystkie grupy...

Więcej

Trening personalny

Czy zastanawiałeś się kiedyś, czemu niektórzy ludzie zawsze wyglądają i czują się doskonale? Z kolei inni wiecznie borykają się z problemami zdrowotnymi i złym samopoczuciem, a ich wygląd nie zachwyca? Co decyduje o tym, że jedni przez cały dzień tryskają optymizmem i energią, a inni są ciągle zmęczeni i zniechęceni? Warto jednak uświadomić sobie, że dobre samopoczucie i atrakcyjny wygląd to nie tylko kwestia genów. To cechy, które każdy z nas może w sobie wypracować. Problem w tym, że zabiegani i zapracowani, często nie mamy ani czasu, ani motywacji, żeby zadbać o siebie i swoje zdrowie. Brak nam także niezbędnej do pracy nad sobą wiedzy, jak trenować zarówno ciało, jak i umysł. Centrum Sportu, Zdrowia i Rehabilitacji ”Siłownia EWA” przygotowała dla swoich klientów Trening Personalny oparty na połączeniu treningu fizycznego oraz mentalnego. Sekretem osiągnięcia sukcesu w pracy nad sobą jest bowiem kompetentny i doświadczony trener, który zmotywuje nas i będzie nam stale podnosił poprzeczkę. Trener, który nie tylko wierzy w Twój sukces, ale sprawi, że i Ty uwierzysz w swoje możliwości. • Zrzucisz zbędne kilogramy! • Wymodelujesz sylwetkę! • Poprawisz swoją kondycję i stan zdrowia, i to niezależnie od wieku! • Podniesiesz swoją samoocenę i zyskasz pewność siebie! • Zredukujesz poziom stresu oraz zmniejszysz swoją podatności na choroby! Trening został stworzony dla tych, którzy chcą wyglądać i czuć się lepiej. Oprócz atrakcyjnego wyglądu i pewności siebie osiągniesz to co...

Więcej
Copyright © 2019 Siłownia Ewa w Łomży. All rights reserved.
Projekt Strony Internetowej AdamKalinowski.pl.