Trening z trenerem

Trening indywidualny z trenerem osobistym pozwala osiągnąć kilkukrotnie lepsze efekty od samodzielnego ćwiczenia. Wielu ćwiczących ma słabą świadomość własnego ciała. Słabą motywacje oraz wiedzę o treningu fitness.

Więcej

Zdrowy kręgosłup

Ból kręgosłupa to jedna z plag XXI w. Powstawaniu tego typu dolegliwości sprzyja siedzący tryb życia i brak odpowiedniej dawki ruchu. Zamiast jednak zmieniać złe nawyki, często wolimy jedynie ulżyć cierpieniu za pomocą tabletek przeciwbólowych . W krajach cywilizowanych z powodu bólów kręgosłupa cierpi nawet 80 proc. populacji. Zdaniem niektórych badaczy z tą dolegliwością na pewnym etapie swojego życia będzie się musiał zmierzyć praktycznie każdy mieszkaniec naszej planety. Skutki braku ruchu O tym, że mamy do czynienia z dysfunkcją w organizmie, informuje nas ból. W pewnym sensie jest on zatem naszym sprzymierzeńcem, ponieważ pozwala odpowiednio wcześnie zareagować na problem. Wiele osób poprzestaje jednak na doraźnych rozwiązaniach – wówczas dolegliwość przechodzi w stan przewlekły i zazwyczaj się pogłębia. . Jednak u znaczącej większości osób wady postawy są związane z trybem życia, a konkretnie: brakiem aktywności fizycznej, częstym spędzaniem czasu przed komputerem czy telewizorem, nadwagą, kiepskim środowiskiem pracy lub nauki (np. ławkami i krzesłami o nieprawidłowych parametrach), a także brakiem badań profilaktycznych w szkołach i brakiem gimnastyki, również korekcyjnej...

Więcej

Porady

Ćwiczysz i starasz się właściwie odżywiać, a mimo tego nie chudniesz? Być może samodzielnie sabotujesz swoje wysiłki w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Jak? Spowalniając swój metabolizm. Sprawdź, czy nie popełniasz któregoś z dziesięciu najczęstszych błędów. Pijesz zbyt mało zimnej wody Być może masz już tego dość. Bo ile można słuchać o tym, że pije się za mało wody? Prawda jest jednak taka, że po prostu spożywamy jej za mało. Masz za mało witaminy D Okazuje się, że witamina D odpowiada nie tylko za stan naszych kości, ale także za… odchudzanie. Naukowcy z Uniwersytetu w Teksasie w Stanach Zjednoczonych odkryli, że niedobór witaminy D powoduje, że o wiele trudniej jest nam pozbyć się nadprogramowych kilogramów. Skupiasz się tylko na treningu cardio Prawdopodobnie ktoś powiedział ci kiedyś, że trening cardio (aerobowy) jest najlepszy dla osób odchudzających się. Rzeczywiście, ćwiczenia o umiarkowanej intensywności wykonywane przez dość długi czas pozwalają spalać tkankę tłuszczową, poprawiają wytrzymałość i wydolność tlenową. Trening cardio nie przyspiesza jednak przemiany materii. Robi to trening siłowy, czego dowiedli naukowcy z uniwersytetu Maryland w Baltimore. Wykazali oni, że osoby, które wykonują ćwiczenia siłowe, zwiększają tempo swojego metabolizmu spoczynkowego o ok. 8 proc. Jeśli więc chcesz szybciej spalać kalorie i schudnąć, połącz oba treningi. Rezygnujesz z kofeiny Kofeina nie ma dobrej reputacji, ale prawdą jest, że pomaga zwiększyć metabolizm. Jeśli więc lubisz małą czarną i spożywasz ją w umiarkowanych ilościach (bez cukru i...

Więcej

Żywienie

Sprawdzony sposób na płaski brzuch „bez ściemy”. Niestety tak już jest, że właśnie brzuch jest głównym magazynem tłuszczu w organizmie. Dużo siedzenia, brak ruchu i nieracjonalne żywienie to główne przyczyny narastania „oponki”. Okazuje się, że nadmiar ciała w okolicach talii to nie tylko defekt estetyczny. Osoby mające odstający brzuch borykają się często z poważnymi problemami zdrowotnymi: nadciśnieniem, chorobami serca, złą przemianą materii, cukrzycą, depresją. Cudownych urządzeń, które „szybko, skutecznie i bez wysiłku” zlikwidują nadmiar tłuszczu w organizmie nie ma, katowanie się głodówkami jest nieracjonalne, a odchudzające substancje chemiczne niewiadomego pochodzenia wręcz niebezpieczne dla zdrowia i życia. Co więc robić, by pulchne krągłości w pasie zmieniły się w sprężysty, umięśniony brzuszek? Oto kilka rad. Działaj kompleksowo Ani samo stosowanie wymyślnej diety, ani też tylko katowanie się niejedzeniem, nie przyniesie oczekiwanego rezultatu. Formami walki o płaski brzuch które należy stosować równocześnie to trening i odpowiednie jedzenie pamiętając, że mamy prawo zjadać tylko tyle kalorii, ile nasz organizm jest w stanie spalić na bieżąco. Nadmiar zamieniony zostaje w tłuszcz i odłożony jako zapas właśnie na brzuszku. Ale też głodując i ćwicząc ponad miarę możemy paść w końcu ofiarą łaknienia nie do pokonania i nastąpi tzw. efektem jo-jo. Klucz do sukcesu to umiar i systematyczność. Jedz kilka razy dziennie i nie spiesz się przy stole Sposób jedzenia to jeden z elementów racjonalnej diety. Powinniśmy jeść przynajmniej 5 posiłków dziennie: 3 główne i 2...

Więcej
Copyright © 2019 Siłownia Ewa w Łomży. All rights reserved.
Projekt Strony Internetowej AdamKalinowski.pl.